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5kg Muskeln in 4 Wochen

Das extrem hohe Ziel 5 Kg Muskeln in nur einem Monat zuzulegen ist isotopisch aber nicht gänzlich unmöglich. Solche aggressive Ergebnisse können auf unbestimmte Zeit nicht…

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Bizeps wie Arnold aufbauen

Der Bizeps von Arnold Schwarzenegger gehört ausnahmslos zu den besten der Bodybuilding-Geschichte. Er war ideal geformt und hatte einen Umfang von ca. 56 cm. Arnold wählte stets Masseübungen…

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Gute Trainingstechniken

Statische-Sätze: Statische Übungen werden heutzutage nicht wirklich in Bodybuilding verwendet. Zu meiner Zeit im Sportunterricht in der Schule aber schon. Bei der statischen Übung geht es…

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In 28 Tagen zu mehr Muskelmasse

Erreiche mit diesem Muskelaufbau-Plan bis zu 5 Kg Muskelmasse in vier Wochen. Masse aufzubauen ist nicht immer einfach, aber die Regeln sind recht simpel. Esse eine…