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Bizeps wie Arnold aufbauen

Der Bizeps von Arnold Schwarzenegger gehört ausnahmslos zu den besten der Bodybuilding-Geschichte. Er war ideal geformt und hatte einen Umfang von ca. 56 cm. Arnold wählte stets Masseübungen…

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Schlüsselfaktoren des Muskelwachstums

Train, Eat, Sleep and Repat Training Muskelwachstum beginnt mit qualitativen, hochwertigen Training, dass die Basis der Wachstums-Pyramide bildet. Das hier sind die Faktoren , mit denen…

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Cardio kann dein Sixpack verhindern

Du schuftest dich seit Monaten ab und isst kein Fast-Food oder Süßigkeiten. Du folgst den Anweisungen deiner Ernährung strikt, trainierst hart, aber du kannst immer noch…

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Gute Trainingstechniken

Statische-Sätze: Statische Übungen werden heutzutage nicht wirklich in Bodybuilding verwendet. Zu meiner Zeit im Sportunterricht in der Schule aber schon. Bei der statischen Übung geht es…

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In 28 Tagen zu mehr Muskelmasse

Erreiche mit diesem Muskelaufbau-Plan bis zu 5 Kg Muskelmasse in vier Wochen. Masse aufzubauen ist nicht immer einfach, aber die Regeln sind recht simpel. Esse eine…

Training Beintraining an der Multipresse
So trainierst du deine Waden richtig

Wie trainiere ich meine Waden richtig ? Absolviere am besten dein Wadentraining am Ende des Beintrainings oder noch an einen zusätzlichen Trainingstag in der Woche damit…