Wenn du anfängst deine Kalorien auf deine Diät bzw. auf deinen Körper abzustimmen, wirst du immer versuchen müssen nicht zu wenig zu essen, damit deine Muskelmasse nicht angegriffen wird und zweitens musst du gleichzeitig darauf achten dass dein Fett schmilzt, ohne dabei zu viele Kalorien zu dir zu nehmen.
Es gibt einige Ergänzungen, die dir helfen deine Muskelmasse zu halten, während du Fett verbrennst.
- 1. Arginine
Das Arginin (oder auch NO-Booster) funktioniert so: indem die Blutgefäße während des Trainings erweitert werden, dein Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird, was wiederum zu einem besseren Pump führt. Abgesehen davon, ist Arginin ein großartiger Fett-Burner. Mit den Prozess der Lipolyse wird Fett als Brennstoff verwendet. Da Adrenalin und Noradrenalin sowie Cortisol die Ausschüttung von Lipolyse aktiviert. - 2. Carnitin
Carnitin ist verantwortlich dafür das Fette (Triglyceride) in die Mitochondrien der Zellen wandern, wo sie durch Spaltung als Energie verwendet werden. Dadurch wird eine Menge Energie frei bei gleichzeitigem Fettverbrennung. - 3. Glutamin
Glutamin ist eine Aminosäure, die eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse und bei der Synthese von Muskelprotein auf zellulärer Ebene. Es kompensiert auch die Speicherung von Fett in deinem Zellen. Weiter ist Glutamin für die Produktion bzw. Steigerung des menschlichen Wachstumshormon wichtig, was wiederum hilft deinem Körper mehr Fett zu verbrennen.
Wenn du also anfängst deine Kalorien zu senken, wird es eine große Herausforderung sein, Fett zu verlieren und deine Muskelmasse beizubehalten. Also denk an diese 3 Ergänzungen (Supplemente) wären deiner strikten Diät.
