Pre-Workout Tipps
Grüner Tee
Trinke eine große Tasse grünen Tee eine Stunde vor deinem Workout um wacher zu sein und um noch mehr Körperfett zu verbrennen.
Glykogen füllen
Stelle sicher, dass du vor deinem Training genug Kohlenhydrate gegessen hast. Dein Glykogen-Speicher muss voll sein und dein
Magen muss leer sein. Somit hast du genug Energie um durchzustarten und zeitgleich fließt das Blut gut in die Muskeln und
muss nicht in den Magen fließen. Esse 30-70g Kohlenhydrate zirka zwei bis drei Stunden vor deinem Training. Achte darauf das es nicht zu fettig ist. Bleib bei dem Fettgehalt unter 10%.
Musik
Vergiss deine Playlist samt MP3-Player nicht, damit dein Fokus auf deinem Training bleibt und dich andere nicht ablenken, dein Workout abzuarbeiten.
Konzentration vor und beim Workout
Sei bei der Sache, bevor du mit deinem intensiven Training beginnst. Konzentriere dich vor jedem Satz und führe jede Wiederholung achtsam aus.
