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Supplemente

Postworkout Tipps: Das solltest du vor dem Sport nehmen

By slawomir 8. Juli 2016 Keine Kommentare

Was ist nach dem Workout wichtig ?

Dehnen und Strecken um den Bluttfluss zu erhöhen,was wiederum einen besseren Nährstofftransport ermöglicht
den Glykogen-Haushalt auffüllen
- 60g schnell verdauliche Kohlenhydrate ( zum Beispiel: weißes Brot, Brötchen oder Gummibärchen )
die Muskeln mit Aufbauenden Substanzen füllen
- Variante A: 30g Whey oder 30g veganes Proteinpulver(Erbsenprotein oder/und Braunes Reisprotein)
- Variante B: 5-10g BCAAs + 10g Glutamin
- solltest du dich gerade in einer Creatin-Kur befinden, dann selbstverständlich 3-5g Creatin-Monohydrat (am besten mit Traubensaft)

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slawomir

Mit Leidenschaft täglich dabei neues zu lernen. Der Hunger ist nie zu stillen. Das Limit setzen wir uns im unserem Kopf selbst, also fangen wir gar nicht an ein Ende zu sehen. Meine sportliche Erfahrung basiert auf über 16 Jahren langen und intensivem Training für Geist und Körper.