Was ist ein Chronotyp?
Der Chronotyp ist eine Einteilung bestimmter Zeiten im inneren des Menschen. Im Menschen ticken viele kleine biologische Uhren, die zum Beispiel Hormone ausschütten. Diese Uhren laufen aber nicht bei jedem Menschen gleich. So weiß man, dass einige Menschen früher wach werden als andere. Sowie auch zur anderen Zeiten zu Ihrer Bestform auflaufen oder Hunger haben. In der Schlafmedizin hat man früher unter diesen 3 Chrontypen unterschieden:
- Lerche (Der Frühaufsteher)
- Kolibri (Keine Vorlieben)
- Eulen (Langschläfer)
Eulen sind Menschen, die sich Abends und in der Nacht wacher und produktiver fühlen und sich in der Früh schwer tun, aufzuwachen. Sie haben tendenziell einen späteren Schlaf- und Aufwachrhythmus und bevorzugen es, später ins Bett zu gehen und später aufzustehen als andere Menschen.
Die Lerchen hingegen fühlen sich morgens wacher und produktiver und haben eher einen frühen Schlaf- und Aufwachrhythmus. Sie hingegen bevorzugen es, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Chronotypen immer individuell sind und nicht alle Menschen genau in die Kategorien „Eule“ oder „Lerche“ passen. Manche Menschen können beispielsweise sowohl Eigenschaften von Eulen als auch von Lerchen haben und sind weder eindeutig eine Eule noch eine Lerche. Es gibt auch Menschen, die sich unabhängig von ihrem Chronotyp im Laufe ihres Lebens verändern können. Es ist wichtig, den eigenen Schlafbedarf und die eigenen Schlafgewohnheiten zu kennen und sich danach zu richten, um gut erholt und produktiv zu bleiben.
Diese Chronotypen gibt es ?
Um die Chronotypen besser und detaillierter zu charakterisieren hat man sich neue Tiere bestimmt, die besser in das Bild passen als Vögel. Es gibt verschiedene Chrontypen: Delphin,Bär,Löwe,Wolf. Diesen Chronotypen kann man auch genetisch anhand des PER3 Gens bestimmen. Menschen mit einem langen PER3-GEN brauchen mindestens sieben Stunden Schlaf, die mit einem kurzen Gen kommen mit weniger Schlaf auch super zurecht.
Chronotyp Wolf
Kreatives Denken findet eher abends statt und dieser Typ denkt meißt out-of-the-box. Diese genetischen Menschen sehnen sich nach Neuheiten und versuchen die nachzueifern und nehmen gerne Risiken in Kauf. Folgen keinen Mustern, versuchen aber alles cool aussehen zu lassen. Der Wolf ist tiefgründig loyal, aber auch sehr impulsiv und pessimistisch unterwegs.
Chronotyp Delphin
Delphine sind eher vorsichtige Menschen, die meist introvertiert, neurotisch und intelligent sind.
Dieser Typ liebt Details und strebt nach Perfektion. Meidet aber oft riskante Situationen.
Chronotyp Bär
Das Paradebeispiel zu einem Wolf und Delphin. Er geht sehr vorsichtig vor und ist stets freundlich. Dabei ist er kommunikativ und unvoreingenommen. Sein Glück steht für Ihn im Mittelpunkt, weswegen er Konflikten aus dem Weg geht. Ist gern da wo er schon immer war. Das beständige ist für Ihn am angenehmsten. Bären sind sehr neutrale und gesprächige Menschen, die immer die Mitte von Menschen suchen.
Chronotyp Löwe
Löwen sind die gewissenhaften und stabilen Typen der Chronotypen. Sie sind optimistisch und praktisch orientiert. Sind meist sehr sportlich und Fitness bedeutet Ihnen sehr viel. Sind im Alltag sehr leistungsstark und legt einen hohen Wert auf positive Interaktionen. Handelt bei seinen Taten meist sehr geschickt und strategisch.
